Yoga to deal with stress CZ/EN

Jóga pro zvládání stresu / Yoga to deal with stress

Lekce je kombinací protažení těla, dechových technik a meditace každá část trvá přibližně 20 minut. Začínáme pozdravem slunci a jógovými pozicemi, které jemně zahřejí tělo a uvolní zatuhlé svaly. Pak se zaměříme na dech. Nastavíme správné používání bránice a hrudníku při dechu, vyladíme dech a zklidníme mysl. Závěrečná část je zaměřena na meditaci, pomoci jednoduché meditační techniky budeme trénovat bdělou pozornost. Lekce je vhodná pro začátečníky, sedět můžete na podlaze, na meditačním polštářku nebo na stoličce.

The class is a combination of body stretches, breathing techniques and meditation, each session lasting approximately 20 minutes. We begin with sun salutations and yoga poses to gently warm the body and relax stiff muscles. The next section focuses on the breath. We will practise the proper use of the diaphragm and chest, fine-tuning the breath and calming the mind. The final section focuses on meditation, using simple meditation techniques to practice mindfulness. The class is suitable for beginners, you can sit on the floor, on a meditation cushion or on a stool.