Yoga to deal with stress CZ/EN ONLINE

Online lekce je kombinací protažení těla, dechových cvičení a meditace, každá část trvá přibližně 20 minut. PŘIPRAVTE SI NĚCO NA SEZENÍ: ŽIDLI, SLOŽENOU DEKU, MEDITAČNÍ POLŠTÁŘ, .... Začneme protažením, jemně rozproudíme tělo a uvolníme zatuhlé svaly. V další části se zaměříme na dech. Nastavíme správné používání bránice a hrudníku při dechu, vyladíme dech a zklidníme mysl. Závěrečná část je zaměřena na meditaci, pomoci jednoduché meditační techniky budeme trénovat bdělou pozornost. Lekce je vhodná pro začátečníky.
Lekce probíhá zároveň on-line i ve studiu, proto není instruktor vždy před "kamerou" a cvičí se podle slovních instrukcí.  
Odkaz na lekci najdou všichni přihlášení v rozvrhu po rozkliknutí dané lekce 20 minut před začátkem lekce nebo v emailu (může být ve spamu). Online lekce jsou přenášeny přes zoom.us.

The online class is a combination of body stretches, breathing exercises and meditation, with each session lasting approximately 20 minutes. PREPARE SOMETHING TO SIT ON: CHAIR, FOLDED BLANKET, MEDITATION PILLOW, .... We begin with stretches to gently warm up the body and relax tense muscles. In the next part we will focus on the breath. We will focus on the correct use of the diaphragm and chest while breathing, fine-tuning the breath and calming the mind. The final part focuses on meditation, using simple meditation techniques to practice mindfulness. The course is suitable for beginners.
The class takes place both online and in the studio at the same time, so the teacher is not always in front of the 'camera' and we practice according to verbal instructions.  
Anyone who has signed up will find the link to the lesson 20 minutes before the lesson by clicking on the lesson in the timetable or in an email (it may be in spam). Online lessons are broadcast via zoom.us.